Каким должно быть правильное спортпитание

21 июля 2014 в 16:22
Каким должно быть правильное спортпитание
Наилучшим вариантом будет каша или фасоль, которые привнесут необходимые организму минералы, витамины и микроэлементы.

Правильное спортпитание позволит организму восполнить потраченную энергию и восстановить силы после тренировочного процесса. 
За час до тренировки необходимо подкрепиться овощами, фруктами или белковой пищей. Во время занятия необходимо делать несколько глотков чистой негазированной воды каждые 15-20 минут. Продукты питания выступаю источником энергии, необходимой организму для жизнедеятельности и для занятий спортом в частности. Принятие пищи в одно и то же время благоприятно скажется на физическом состоянии организма. Кроме того, важна не только сбалансированность питания, но и режим приема пищи.

Прежде всего, стоит отметить, что спортсменам необходимо постоянно поддерживать водный баланс своего организма, особенно во время тренировки.
Сейчас на рынке представлено специальное спортивное питание для спортсменов, которое может помочь в достижении определенных целей.

Что касается приема пищи после занятия, то его избегать не стоит. Важно помнить, что пить необходимо только чистую негазированную воду, избегая употребления сладких газированных напитков. Лучше всего, если пища поступит в организм в течение 45 минут после окончания тренировки. Наилучшим вариантом будет каша или фасоль, которые привнесут необходимые организму минералы, витамины и микроэлементы. При этом важно помнить, что калорийность потребляемой перед тренировкой пищи не должна превышать 250 калорий. Важно помнить, что перед началом употребления таких продуктов необходимо проконсультироваться со специалистами в данной области во избежание проблем со здоровьем. 

Помимо этого не следует забывать о поддержании водного баланса в организме. По окончании тренировки для восполнения баланса воды в организме будет достаточно 400-500 мл воды. Ежедневно человеку рекомендуется выпить 1,5-2 литра чистой питьевой воды. Важно отметить, что для достижения определенных результатов на спортивном поприще необходимо тщательно следить за своим рационом питания, не придерживаться очень строгих диет, ограничивающих количество потребляемых калорий, а также не употреблять чрезмерное количество пищи, во избежание отложения неизрасходованных калорий в виде жира. Это даст организму необходимую для занятия энергию.

Люди, занимающиеся спортом профессионально или просто интенсивно занимающиеся различными видами спорта, должны уделять особое внимание своему питанию.

Темы: питание
Комментарии:
0 [ Добавить комментарий ]

Похожие статьи:
Новость дня
24 октября 2016 в 11:16
Как защита воронежского бизнесмена Ельшина боролась за отмену приговора
Воронежский облсуд рассмотрел жалобу 32-летнего Эдуарда Ельшина и его защиты на приговор за убийство у кафе IL Tokyo в ...
Статьи в формате RSS

Узнавайте первыми о новых вакансиях Воронежа и области.