Хорошее состояние здоровья после новогодних праздников – миф или реальность?

29 декабря 2011 в 00:42
Хорошее состояние здоровья после новогодних праздников – миф или реальность?
Проводите время только в приятной компании!

В преддверии праздников многим из нас приходится напряженно работать, чтобы закончить все дела, уладить возникшие вопросы, и вступить в новый год с новыми силами. Наверное, именно потому Новый год и последующие праздники мы проводим с истинно славянским шиком – отдаемся чревоугодию и праздности даже больше чем на 100%.

Праздники заканчиваются, приходит время работать вновь – но появляется новая проблема: оказывается, наш организм не просто не хочет, но и не может нормально функционировать, давая силы для новых свершений. Оказывается, что на заслуженном отдыхе мы или не отдыхали вовсе, пытаясь выжать из кратковременного отпуска все возможное, или старались, как можно реже, придавать телу вертикальное положение. Вот и ответ на вопрос о недомогании – обычный ритм жизни слишком быстро нарушился. Что же делать, чтобы избежать такой ситуации. Нужно помнить о том, что во время праздников особенному риску поддаются три системы нашего организма: нервная, мышечная и пищеварительная.

Пищеварительная система
У нас принято отводить душу во время праздников – есть все, есть много, есть везде. На стол подаются диковинные, дорогие яства, на которые в повседневной жизни не хватает времени и денег – но в честь праздника находятся и время, и деньги. Парадоксально – практически всегда эти блюда калорийны, плохо перевариваются, совершенно неполезны, а также поглощаются в огромных количествах.

Еще хуже, если в один прием поглощаются продукты, которые вообще не сочетаются – например, сыр с плесенью и всеми любимый салат «Оливье». Результаты таких экспериментов не заставят себя ждать и вы, безусловно, будете рады вздутию, метеоризму и расстройству кишечника, как старым друзьям. И это только легкие последствия – хуже, когда обостряются болезни. Здоровые «посленовогодние» желудок и кишечник – это во многом соблюдение несложных правил:

  1. Не старайтесь удивить гостей перечнем удивительно диковинных блюд, особенно если Вы не имеет опыт их приготовления – не всем они будут по вкусу. Используйте и старые проверенные рецепты, чтобы организму было легче справиться с нагрузкой – в этом помогут знакомые продукты питания.
  2. Умно составляйте меню – пусть продукты между собой сочетаются, пусть они будут вкусными. При выборе не опирайтесь на принцип «дорого – значит хорошо».
  3. Разбавьте калорийные продукты менее сытными легкими салатами.
  4. Алкоголь – его приобретайте только в проверенных магазинах и лучше не экспериментируйте с производителями – ведь вам, скорее всего, скоро представится шанс высказаться в адрес производителя, но на больничной кровати.
  5. Праздничный стол – не поле битвы, где ее исход решается количеством поглощенной еды – хотите все попробовать, пробуйте небольшими порциями.
  6. Не отказываетесь от сока или воды – так еда быстрее переварится и быстрее освободится место для следующего деликатеса.


Нервная система

Отдыхайте. Отдыхайте с пользой. Но не отдыхайте в горизонтальном положении слишком много – затем будет сложно вернуть жизненный тонус, заставить себя не просто работать, а работать эффективно.

Общайтесь. Общайтесь только с приятными людьми и проводите время только в приятной компании – вполне вероятно, что следующий год для вас будет также наполнен только светлыми и приятными знакомствами.

Читайте, смотрите, слушайте. Оторвитесь от телевизора, посмотрите новые фильмы в кинотеатре, прочитайте книгу, которую купили уже год назад, послушайте новые работы своих любимых исполнителей. Окружите себя только хорошим и приятным вам – успокойтесь и никуда не спешите, еще придет время для спешки.

Позвоните и напишите людям, с которыми не находили времени поговорить, найдите искренние слова, и услышите их в ответ – вы сами почувствуете, как это приятно.
Выбирая компанию для празднования Нового Года, задайте себе вопрос «Мне будет приятно в окружении этих людей?». Выбирая занятие, задайтесь тем же вопросом, при этом добавив к нему и вопрос о полезности такого времяпрепровождения. Но лучше всего в преддверии Нового Года поехать туда, где давно хотелось бы побывать.
Лучший выбор – встреча Нового Года в лесу на природе.

Эти советы легкие и непринужденные, а после праздников вы получите заряд бодрости и позитивных эмоций на несколько месяцев вперед, а может даже до следующего Нового Года.

Мышечная и костная система
О мышечной системе «новогодних» лежебок не нужно беспокоиться. Это касается только тех, кто все же решил в новогодние праздники пожить немного по принципу «Carpe diem». Живя сегодняшним днем, помните о завтрашнем дне – наполненном болью усталых мышц и невозможностью выполнять самые простые задачи. Именно для решивших провести праздники с максимальной пользой и предусмотрены эти советы. Конечно, если только вы стабильно не занимаетесь спортом.

  1. Хотите провести отдых активно – выбирайте вид спорта попроще. Если у вас нет опыта, лучше не делать попыток заняться альпинизмом, прыгнуть с парашютом, стать фанатом ледолазанья или сноубординга, познать тонкости натурбана. Побудьте консерватором – покатайтесь на снегоходах, походите на лыжах, выбирая несложные маршруты, даже катание на коньках станет отличным вариантом времяпрепровождения.
  2. Погасите дух азарта – многие пытаются что-то доказать себе или окружающим, пробуя побить рекорды или покорить вершины. Под Новый Год количество таких желающих резко возрастает. Поразительно, но растет и число травмированных. Если вам важна целостность организма – отложите гонки и прочие спортивные состязания до окончания праздников.
  3. Не стоит перенапрягаться, если завтра вам выходить на работу – ваш начальник не оценит причитаний, вскриков и наполненных болью глаз.

«Как же все просто» - скажите вы. Да, просто. Просто помнить о некоторых ограничениях, вполне полезных и выполнимых, немного меньше употреблять алкоголь, немного больше двигаться, выбирать более полезную пищу и приятную компанию – что может быть проще таких советов? А результат не заставит себя ждать – Вы увидите и почувствуете праздник, и подарите его окружающим.
 

cepera 10.01.2012 15:04 0 0 Ответить
ну что - все здоровы? ;-)
Марго 29.12.2011 14:11 0 0 Ответить
А то 31 декабря весь день не ешь, домашних по рукам бьешь-"не трогай", а потом в 11 ночи садишься и нажираешься:-))))
Этот НГ проведу с пользой для здоровья- наемся днем....заранее:-))))))
Похожие статьи:
Новость дня
24 октября 2016 в 11:16
Как защита воронежского бизнесмена Ельшина боролась за отмену приговора
Воронежский облсуд рассмотрел жалобу 32-летнего Эдуарда Ельшина и его защиты на приговор за убийство у кафе IL Tokyo в ...
Статьи в формате RSS

Узнавайте первыми о новых вакансиях Воронежа и области.